Объединение: многие верят гороскопам, но и они ошибаются.
Аналогия: прогноз погоды не говорит, что она плохая или хорошая.
Изменение размера фрейма: раньше ты не читал гороскопы, и дни были хорошими.
Метафрейм: если бы гороскопы всегда сбывались, жизнь была бы предсказуема, но…
Применение к себе: веря этому, ты и делаешь день плохим.
Другой результат: поговорим о том, чем мы сможем заняться.
Противоположный пример: иногда хороший день случается, несмотря на прогноз гороскопа.
Иерархия критериев: важнее не то, что написано в гороскопе, а как ты сам себя чувствуешь.
Стратегия реальности: один раз он сбылся? Это не показатель.
Последствия: проведи день хорошо и перестанешь им верить.
Модель мира: для скептиков это повод улыбнуться.
322. Я больше не буду пить, т. к. завтра рано вставать
Намерение: ты хочешь хорошо себя чувствовать завтра? Еще немного не повредит.
Переопределение: да, до обеда спать не будем, но…
Разделение: но ещё один тост ты можешь сказать.
Объединение: всем рано вставать. Но можно найти время и для отдыха.
Аналогия: мой кот не закончит играть на ночь, пока не устанет, но не просыпает завтрак.
Изменение размера фрейма: когда ты был моложе, тебя это не волновало.
Метафрейм: если бы пить было не за что – все бы легли спать.
Применение к себе: говоря так, ты рано заканчиваешь отдыхать.
Другой результат: посмотрим с точки зрения оставшегося алкоголя.
Противоположный пример: иногда здравый смысл можно отправить отдохнуть.
Иерархия критериев: главное, чтобы отдых запомнился.
Стратегия реальности: тебе так жена говорит? Ты можешь сам решить.
Последствия: еще немного. Завтра будешь с новыми силами.
Модель мира: для веселого человека это только начало.
323. Я не поеду в метро, т. к. там много людей
Намерение: ты хочешь ездить в комфорте? Но нужно доехать быстро.
Переопределение: да, они там есть, вместе с ними мы и поедем.
Разделение: сегодня так будет лучше.
Объединение: везде есть люди. Но надо доехать, и быстро.
Аналогия: а лесник не пойдет за грибами из-за деревьев?
Изменение размера фрейма: вообще, ты можешь ездить на чем хочешь, но сегодня…
Метафрейм: если бы не было пробок – поехали бы на машине, но…
Применение к себе: говоря так, ты утверждаешь, что мы опоздаем.
Другой результат: посмотрим с точки зрения скорости.
Противоположный пример: иногда нужно доехать вовремя и быстро.
Иерархия критериев: главное, что мы приедем вовремя.
Стратегия реальности: ты знаешь, как доехать быстрее? Это лучший вариант.
Последствия: поехали. Через час будем на месте.
Модель мира: для жителя большого города это не повод.
324. Я не поеду в казино, т. к. не играю на деньги
Намерение: ты не хочешь потерять деньги? А можно и заработать.
Переопределение: да, испытывать удачу не каждый может, но мы…
Разделение: но 100 долларов ведь не жалко. Может, повезет.
Объединение: никто не хочет проигрывать. Но узнать, насколько ты удачлив, можно.
Аналогия: девственник не откажется от секса, потому что у него никогда не было.
Изменение размера фрейма: раньше не играл. А сегодня самое время.
Метафрейм: если бы это было не интересно, никто бы не играл.
Применение к себе: может, ты лишаешь себя выигранных денег.
Другой результат: давай подумаем, сколько можно выиграть.
Противоположный пример: иногда не хочешь играть, а выигрываешь.
Иерархия критериев: главное, получать удовольствие. А там это возможно.
Стратегия реальности: ты как-то раз проигрался? Сегодня будем аккуратнее.
Последствия: поехали. Потом будешь рассказывать, сколько ты выиграл.
Модель мира: для азартного человека это – удовольствие.
325. Я не буду менять работу, т. к. на этой меня все устраивает
Намерение: тебе важна стабильность? Ее можно найти в другом месте.
Переопределение: да, здесь тебе платят, но есть и лучшие предложения.
Разделение: но с условиями ты можешь ознакомиться.
Объединение: всех все устраивает, но всегда можно лучше.
Аналогия: если есть возможность переехать в большую квартиру из маленькой, то…
Изменение размера фрейма: когда ты ее искал, ты хотел найти лучшее. И сейчас…
Метафрейм: если бы тебя все устраивало, мы бы и не обсуждали это.
Применение к себе: говоря так, ты отказываешься от большей зарплаты или роста.
Другой результат: подумай о своем развитии.
Противоположный пример: бывает, что все устраивает, а есть места лучше.
Иерархия критериев: главное, развиваться при каждой возможности.
Стратегия реальности: тебе коллеги советуют не уходить? Можешь и сам решить.
Последствия: меняй. Потом с новой зарплаты себе купишь…
Модель мира: для развивающегося человека перемены естественны.
326. Я не пойду играть в теннис, т. к. мне лень
Намерение: хочешь отдохнуть? Отдых бывает активным.
Переопределение: да, ты немного устал, наверное. Но на это ты найдешь силы.
Разделение: но из дома ты можешь выйти. Может, и желание появиться.
Объединение: лень – это прекрасно. Тем легче будет у тебя выиграть.
Аналогия: а ребенок откажется от погремушки, потому что недавно поел? Нет, конечно.
Изменение размера фрейма: в детстве ты сам всех звал играть.
Метафрейм: если бы это не было так здорово, я бы и не предлагал, но…
Применение к себе: говоря так, ты признаешь, что боишься со мной играть.
Другой результат: как думаешь, кто из нас лучше играет?
Противоположный пример: иногда пересилишь лень, и так весело проводишь время.
Иерархия критериев: главное, начать. А потом…
Стратегия реальности: кто тебе сказал, что когда лень, нельзя играть? Пошли.
Последствия: когда разыграешься, домой не захочешь идти.
Модель мира: с точки зрения психолога, лень – это нормально. И ее можно побороть.
327. Я не пойду в это кафе, т. к. могу встретить там свою бывшую
Намерение: ты хочешь провести вечер спокойно? Можно и в кафе.
Переопределение: есть небольшая вероятность, но, скорей всего, нет.
Разделение: именно в наши пол часа она маловероятно будет там.
Объединение: ты везде ее можешь встретить. И лучше там.
Аналогия: солдат не сидит всю войну в окопе.
Изменение размера фрейма: когда ты ее не знал, ты не боялся ее встретить. И сейчас…
Метафрейм: если бы там не подавали вкуснейший чизкейк, я бы не настаивал.
Применение к себе: так ты делаешь вероятным ее встретить где-то еще.
Другой результат: ты можешь встретить там среднепрожаренный стейк.
Противоположный пример: иногда лучше забыть о бывших и жить, не избегая…
Иерархия критериев: главное, чтобы мы, наконец, что-то поели.
Стратегия реальности: ты уже встречал ее здесь? Тогда сегодня…
Последствия: давай там перекусим, потом будем ее избегать.
Модель мира: с ее точки зрения ты зря это делаешь.
328. Я не пойду курить, т. к. мне надо закончить дела
Намерение: ты хочешь выглядеть ответственно? И, в любом случае, им и останешься.
Переопределение: сделать перерыв можно и не закончив дела.
Разделение: на 5 минут их можно отложить.
Объединение: дела – это важно. Как и отдыхать иногда.
Аналогия: лесоруб, который не может заточить пилу, потому что должен пилить.
Изменение размера фрейма: раньше мы всегда вместе выходили.
Метафрейм: если бы я мог выйти позже, я бы отложил, но…
